Manfaat buah beligo beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi pencernaan, hingga mencegah kanker.
Dokter Indah Permatasari, SpPD, seorang dokter spesialis penyakit dalam, mengatakan bahwa buah beligo memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
“Buah beligo mengandung senyawa aktif seperti flavonoid, saponin, dan tanin yang memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri,” jelas dr. Indah.
Senyawa aktif ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi pencernaan, dan mencegah kanker. Buah beligo juga kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.
Manfaat Buah Beligo
Buah beligo memiliki beragam manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut adalah 5 manfaat utamanya:
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan fungsi pencernaan
- Mencegah kanker
- Kaya akan serat
Senyawa aktif dalam buah beligo, seperti flavonoid, saponin, dan tanin, berperan penting dalam memberikan manfaat-manfaat tersebut. Misalnya, flavonoid memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Sementara itu, saponin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Selain itu, buah beligo juga kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol dalam darah, sehingga dapat bermanfaat bagi penderita diabetes dan penyakit jantung.
Menjaga kesehatan jantung
Buah beligo mengandung senyawa aktif seperti flavonoid yang memiliki sifat antioksidan. Senyawa ini dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Menurunkan tekanan darah
Buah beligo dapat membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung senyawa aktif seperti kalium dan magnesium.
-
Kalium
Kalium adalah mineral yang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Keseimbangan cairan yang baik penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat.
-
Magnesium
Magnesium adalah mineral yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
Selain itu, buah beligo juga kaya akan serat. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Meningkatkan Fungsi Pencernaan
Buah beligo memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, antara lain:
-
Kaya akan serat
Buah beligo kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol dalam darah, sehingga dapat bermanfaat bagi penderita diabetes dan penyakit jantung.
-
Membantu pertumbuhan bakteri baik
Buah beligo mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
-
Mengurangi peradangan
Senyawa aktif dalam buah beligo, seperti flavonoid dan saponin, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
-
Membantu mengatasi diare
Buah beligo dapat membantu mengatasi diare karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat dapat menyerap air dan membentuk tinja yang lebih padat, sehingga dapat membantu menghentikan diare.
Dengan demikian, buah beligo dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengatasi masalah pencernaan yang umum terjadi.
Mencegah Kanker
Buah beligo mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan saponin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko kanker.
-
Menghambat pertumbuhan sel kanker
Senyawa aktif dalam buah beligo dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dengan cara menghambat pembelahan sel dan menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram).
-
Melindungi DNA dari kerusakan
Senyawa antioksidan dalam buah beligo dapat membantu melindungi DNA dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko mutasi dan pembentukan sel kanker.
-
Mengurangi peradangan
Peradangan kronis dapat meningkatkan risiko kanker. Senyawa anti-inflamasi dalam buah beligo dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga dapat menurunkan risiko kanker.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah beligo berpotensi menjadi makanan pencegah kanker yang baik. Dengan mengonsumsi buah beligo secara teratur, kita dapat membantu melindungi tubuh kita dari risiko kanker.
Kaya akan serat
Buah beligo kaya akan serat, yaitu komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya melancarkan pencernaan, mencegah konstipasi, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, dan mengontrol kadar gula darah.
Tips Mengonsumsi Buah Beligo
Buah beligo memiliki beragam manfaat kesehatan, namun ada beberapa tips yang perlu diperhatikan agar manfaat tersebut dapat dirasakan secara optimal:
Tip 1: Konsumsi dalam jumlah sedang
Meskipun buah beligo memiliki banyak manfaat, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung dan diare. Dianjurkan untuk mengonsumsi buah beligo dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 buah per hari.
Tip 2: Cuci bersih sebelum dikonsumsi
Sebelum dikonsumsi, buah beligo harus dicuci bersih menggunakan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan pestisida yang mungkin menempel pada kulit buah. Hal ini penting untuk mencegah terjadinya gangguan kesehatan seperti keracunan pestisida.
Tip 3: Hindari konsumsi jika memiliki alergi
Bagi sebagian orang, konsumsi buah beligo dapat memicu reaksi alergi. Gejala alergi yang dapat muncul antara lain gatal-gatal, ruam, sesak napas, dan mual. Jika mengalami gejala alergi setelah mengonsumsi buah beligo, sebaiknya segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
Tip 4: Simpan buah beligo dengan benar
Buah beligo sebaiknya disimpan di tempat yang sejuk dan kering untuk menjaga kesegaran dan kualitas buah. Hindari menyimpan buah beligo di lemari es karena dapat merusak tekstur dan rasa buah.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dari buah beligo sekaligus meminimalkan risiko terjadinya gangguan kesehatan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan buah beligo. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa buah beligo mengandung senyawa antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan saponin. Senyawa ini memiliki aktivitas antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “International Journal of Food Sciences and Nutrition” menunjukkan bahwa buah beligo dapat membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian ini dilakukan pada sekelompok orang dengan tekanan darah tinggi yang mengonsumsi ekstrak buah beligo selama 8 minggu. Hasilnya, tekanan darah sistolik dan diastolik mereka mengalami penurunan yang signifikan.
Selain itu, beberapa studi kasus juga melaporkan manfaat kesehatan dari buah beligo. Misalnya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Case Reports in Gastroenterology” melaporkan bahwa buah beligo dapat membantu mengatasi diare pada seorang pasien. Studi kasus lainnya yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa buah beligo dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada pasien dengan radang sendi.
Meskipun bukti-bukti ilmiah yang ada masih terbatas, namun studi-studi yang telah dilakukan menunjukkan bahwa buah beligo berpotensi memiliki berbagai manfaat kesehatan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat tersebut dan menentukan dosis serta cara konsumsi yang optimal.
