Manfaat buah manggis sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko kanker, meningkatkan fungsi otak, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Menurut Dr. Amelia Sari, buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung senyawa aktif seperti antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba.
“Senyawa aktif ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan melawan infeksi,” jelas Dr. Amelia.
Beberapa manfaat kesehatan dari buah manggis antara lain:
- Menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Menurunkan risiko kanker dengan melindungi sel-sel dari kerusakan DNA.
- Meningkatkan fungsi otak dengan meningkatkan aliran darah ke otak.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan.
Buah manggis dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau diekstrak menjadi suplemen.
Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah manggis secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Manfaat Buah Manggis
Buah manggis kaya akan antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba. Senyawa aktif ini memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:
- Turunkan kolesterol
- Cegah kanker
- Tingkatkan fungsi otak
- Perkuat imun tubuh
- Antibakteri
Misalnya, antioksidan dalam buah manggis dapat membantu mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas, sehingga menurunkan risiko kanker. Selain itu, sifat antiinflamasinya dapat membantu mengurangi peradangan kronis, yang merupakan faktor risiko berbagai penyakit.
Turunkan kolesterol
Buah manggis mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Serat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam darah, sementara antioksidan membantu melindungi kolesterol HDL dari oksidasi, yang merupakan proses yang dapat membuatnya berbahaya.
Cegah kanker
Buah manggis mengandung antioksidan, seperti xanthone, yang dapat membantu mencegah kanker dengan melindungi sel-sel dari kerusakan DNA. Xanthone telah terbukti memiliki sifat antiproliferatif, yang berarti dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
-
Menghambat pertumbuhan sel kanker
Studi laboratorium telah menunjukkan bahwa xanthone dalam buah manggis dapat menghambat pertumbuhan sel kanker pada berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker usus besar.
-
Mendorong apoptosis
Xanthone juga dapat mendorong apoptosis, atau kematian sel terprogram, pada sel kanker. Apoptosis adalah proses alami yang menyebabkan sel-sel yang rusak atau tidak diinginkan mati, sehingga mencegahnya tumbuh dan berkembang biak.
-
Mengurangi peradangan
Peradangan kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker. Buah manggis mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko kanker.
-
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah manggis juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk melawan infeksi dan penyakit, termasuk kanker.
Dengan sifat antioksidan, antiproliferatif, dan antiinflamasinya, buah manggis berpotensi menjadi makanan pencegah kanker yang efektif.
Tingkatkan fungsi otak
Buah manggis mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dengan cara:
- Meningkatkan aliran darah ke otak
- Melindungi sel-sel otak dari kerusakan
- Mengurangi peradangan di otak
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah manggis atau ekstraknya dapat membantu meningkatkan memori, konsentrasi, dan fungsi kognitif lainnya.
Perkuat imun tubuh
Buah manggis mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat penting untuk melawan infeksi dan penyakit, termasuk virus dan bakteri.
-
Meningkatkan produksi sel kekebalan
Buah manggis mengandung vitamin C, yang penting untuk produksi sel kekebalan tubuh. Sel-sel kekebalan ini membantu melawan infeksi dan penyakit.
-
Mengurangi peradangan
Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Buah manggis mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
-
Melindungi sel dari kerusakan
Buah manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan sel dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Dengan meningkatkan produksi sel kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan melindungi sel dari kerusakan, buah manggis dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi dan penyakit.
Antibakteri
Buah manggis memiliki sifat antibakteri berkat kandungan senyawa xanthone di dalamnya. Senyawa ini terbukti efektif melawan berbagai jenis bakteri, termasuk bakteri yang resisten terhadap antibiotik.
Tips Mengonsumsi Buah Manggis
Untuk mendapatkan manfaat buah manggis secara optimal, berikut beberapa tips yang dapat diikuti:
Tip 1: Konsumsi buah manggis secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan jangka panjang dari buah manggis, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur, baik dalam bentuk segar maupun jus.
Tip 2: Pilih buah manggis yang segar
Pilih buah manggis yang kulitnya berwarna merah tua dan tidak terdapat bintik-bintik atau memar. Buah manggis yang segar akan terasa berat di tangan dan memiliki aroma yang khas.
Tip 3: Simpan buah manggis dengan benar
Buah manggis dapat disimpan di suhu ruangan selama beberapa hari. Jika ingin disimpan lebih lama, buah manggis dapat disimpan di lemari es hingga satu minggu.
Tip 4: Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen buah manggis
Jika Anda berencana mengonsumsi suplemen buah manggis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini terutama penting bagi ibu hamil, ibu menyusui, dan orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan optimal dari buah manggis.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah manggis telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak buah manggis dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menunjukkan bahwa buah manggis mengandung senyawa xanthone yang memiliki sifat antioksidan dan antikanker. Senyawa ini terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan mendorong apoptosis atau kematian sel kanker.
Meskipun demikian, masih terdapat perdebatan dan pandangan yang berbeda mengenai manfaat buah manggis. Beberapa penelitian menunjukkan hasil yang kurang konsisten, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaatnya secara pasti.
Penting untuk melakukan evaluasi kritis terhadap bukti yang tersedia dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsi buah manggis atau suplemennya untuk tujuan pengobatan.
