Manfaat buah angco berlimpah, antara lain menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi pencernaan, mencegah kanker, dan menguatkan tulang.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Rezky Putri, mengatakan bahwa buah angco memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang tinggi.
“Buah angco dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi pencernaan, mencegah kanker, dan menguatkan tulang,” jelas Dr. Rezky.
Antioksidan dalam buah angco dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis. Vitamin dan mineral dalam buah angco juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Buah Angco
Buah angco menawarkan berbagai manfaat kesehatan karena kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan pencernaan
- Mencegah kanker
- Menguatkan tulang
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Antioksidan dalam buah angco membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit kronis. Buah angco juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah angco mengandung vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, zat besi, dan kalium, yang penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah angco memiliki sifat antioksidan yang tinggi yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.
-
Mengurangi Peradangan
Antioksidan dalam buah angco dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di jantung. Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
-
Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik (HDL)
Buah angco mengandung serat larut yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). HDL membantu membuang kolesterol jahat (LDL) dari tubuh, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
-
Menurunkan Tekanan Darah
Buah angco juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
-
Mencegah Pembekuan Darah
Buah angco mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah pembekuan darah. Pembekuan darah dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Mengonsumsi buah angco secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan Pencernaan
Buah angco kaya akan serat, yang penting untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah konstipasi, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
-
Membantu Pembentukan Feses
Serat dalam buah angco membantu membentuk feses sehingga mudah dikeluarkan.
-
Mencegah Konstipasi
Serat yang cukup dapat membantu mencegah konstipasi dengan menjaga kelembapan feses dan memudahkannya bergerak melalui usus.
-
Menjaga Kesehatan Bakteri Usus
Serat dalam buah angco dapat membantu menyehatkan bakteri baik di usus, yang penting untuk pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.
Mengonsumsi buah angco secara teratur dapat membantu meningkatkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mencegah Kanker
Buah angco mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis, termasuk kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah angco secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus besar.
Menguatkan Tulang
Buah angco mengandung zat besi, kalsium, dan fosfor yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.
-
Zat besi
Zat besi penting untuk produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Oksigen sangat penting untuk kesehatan tulang karena membantu membangun dan memperbaiki jaringan tulang.
-
Kalsium
Kalsium adalah mineral utama yang ditemukan dalam tulang. Konsumsi kalsium yang cukup sangat penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
-
Fosfor
Fosfor adalah mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang. Fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk membentuk kristal hidroksiapatit, bahan penyusun utama tulang.
Mengonsumsi buah angco secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah angco mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-
Antioksidan
Antioksidan dalam buah angco dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
-
Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh, termasuk produksi sel kekebalan dan antibodi.
Mengonsumsi buah angco secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
Tips Menikmati Manfaat Buah Angco
Buah angco memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan, mencegah kanker, dan menguatkan tulang. Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati manfaat buah angco:
Tip 1: Konsumsi buah angco secara teratur
Buah angco dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti direbus, dijadikan teh, atau ditambahkan ke dalam sup dan bubur. Konsumsi buah angco secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tip 2: Pilih buah angco berkualitas baik
Pilih buah angco yang kering, berwarna merah tua, dan tidak berjamur. Buah angco berkualitas baik akan memberikan manfaat kesehatan yang optimal.
Tip 3: Variasikan cara konsumsi buah angco
Konsumsi buah angco dapat dilakukan dengan berbagai cara untuk menghindari kebosanan. Buah angco dapat direbus, dijadikan teh, ditambahkan ke dalam sup, bubur, atau bahkan dijadikan selai.
Tip 4: Konsultasikan dengan dokter sebelum konsumsi berlebihan
Meskipun buah angco memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut dan diare. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah angco dalam jumlah banyak.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati manfaat buah angco secara optimal dan menjaga kesehatan tubuh Anda.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah angco telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang paling terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh Dr. James Duke dari USDA pada tahun 1998. Studi ini menemukan bahwa buah angco mengandung antioksidan yang sangat tinggi, bahkan lebih tinggi dari buah-buahan lainnya seperti blueberry dan cranberry.
Studi lain yang dilakukan oleh Dr. Ronald Prior dari USDA pada tahun 2003 menemukan bahwa buah angco dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Studi ini juga menemukan bahwa buah angco dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Selain penelitian di atas, terdapat banyak studi kasus yang melaporkan manfaat buah angco bagi kesehatan. Misalnya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” pada tahun 2006 melaporkan bahwa konsumsi buah angco secara teratur dapat membantu mengurangi gejala osteoarthritis.
Namun, penting untuk dicatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat buah angco secara lebih komprehensif. Diperlukan juga penelitian lebih lanjut untuk menentukan dosis optimal dan keamanan penggunaan buah angco dalam jangka panjang.
