Manfaat dari buah manggis sangatlah banyak, antara lain: membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.
Buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain: membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.
“Buah manggis mengandung antioksidan tinggi yang dapat menangkal radikal bebas,” kata Dr. Amelia Sari, seorang ahli gizi. “Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.”
Selain antioksidan, buah manggis juga mengandung serat, vitamin, dan mineral. Serat dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Vitamin dan mineral dalam buah manggis juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Manfaat Buah Manggis
Buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.
- Menurunkan berat badan
- Menjaga kesehatan jantung
- Mencegah kanker
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan kulit
Beberapa manfaat tersebut dijelaskan secara lebih rinci di bawah ini:
- Menurunkan berat badan: Buah manggis mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
- Menjaga kesehatan jantung: Buah manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.
- Mencegah kanker: Buah manggis mengandung senyawa yang telah terbukti memiliki sifat antikanker.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Buah manggis mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Menjaga kesehatan kulit: Buah manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Menurunkan berat badan
Buah manggis dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
- Serat larut: Serat larut menyerap air dan membentuk gel di perut Anda. Hal ini membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
- Serat tidak larut: Serat tidak larut tidak larut dalam air. Ini menambahkan jumlah besar ke tinja Anda, yang membantu Anda merasa kenyang dan teratur.
Selain serat, buah manggis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Metabolisme yang lebih tinggi berarti Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda sedang istirahat.
Menjaga kesehatan jantung
Buah manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini membantu menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh.
- Menurunkan kadar kolesterol: Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”).
- Mengurangi peradangan: Peradangan adalah faktor utama penyakit jantung. Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di jantung.
- Meningkatkan aliran darah: Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung. Hal ini penting untuk menjaga jantung tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
- Menurunkan tekanan darah: Buah manggis mengandung kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Semua manfaat ini menjadikan buah manggis sebagai makanan yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung Anda, pastikan untuk memasukkan buah manggis ke dalam makanan Anda.
Mencegah kanker
Buah manggis mengandung senyawa yang telah terbukti memiliki sifat antikanker. Senyawa ini, yang disebut xanthone, telah terbukti dapat membunuh sel kanker dan mencegah pertumbuhan tumor.
Dalam sebuah penelitian, xanthone terbukti dapat membunuh sel kanker payudara dan paru-paru. Penelitian lain menemukan bahwa xanthone dapat mencegah pertumbuhan tumor pada tikus.
Meskipun penelitian ini masih dalam tahap awal, namun penelitian ini menunjukkan bahwa buah manggis berpotensi menjadi makanan pencegah kanker yang efektif.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah manggis kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko infeksi.
Menjaga kesehatan kulit
Buah manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
Selain itu, buah manggis juga mengandung vitamin C yang penting untuk produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Manggis
Berikut adalah beberapa tips untuk memaksimalkan manfaat buah manggis:
Konsumsi buah manggis segar: Buah manggis segar mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan jus atau suplemen.
Makanlah seluruh buah: Baik daging buah maupun kulit buah manggis mengandung nutrisi yang bermanfaat. Kulit buah manggis mengandung antioksidan yang tinggi.
Konsumsilah secara teratur: Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, konsumsilah buah manggis secara teratur.
Gunakan sebagai bahan makanan: Buah manggis dapat digunakan sebagai bahan makanan, seperti salad, smoothie, atau es krim.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari buah manggis.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah manggis telah didukung oleh banyak penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu penelitian yang paling terkenal dilakukan oleh Universitas Mahidol di Thailand. Penelitian ini menemukan bahwa ekstrak kulit buah manggis dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.
Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Kyoto di Jepang menemukan bahwa buah manggis mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Studi ini juga menemukan bahwa buah manggis dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.
Selain penelitian ilmiah, terdapat juga banyak studi kasus yang menunjukkan manfaat buah manggis. Misalnya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” melaporkan bahwa buah manggis dapat membantu mengurangi gejala osteoarthritis.
Studi kasus lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” melaporkan bahwa buah manggis dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat buah manggis, bukti ilmiah dan studi kasus yang ada menunjukkan bahwa buah ini memiliki potensi yang besar untuk meningkatkan kesehatan.
